Daftar Makanan Untuk Membesarkan Otot
Selain melatih otot dengan latihan ternyata dibutuhkan juga makanan untuk membesarkan otot. Namun tidak sembarangan makanan bisa dipakai. Memiliki tubuh berotot tentunya membuat kepercayaan diri seseorang bertambah terutama bagi pria. Tubuh yang krempeng akan menjadi bahan bercandaan oleh teman. Apalagi bila ingin mendekati seorang gadis, bentuk tubuh yang bagus tentunya akan menjadi nilai tambah.
Berikut ini jenis makanan untuk membentuk otot tubuh.
1. Telur
Telur telah lama digunakan oleh atlet binagara untuk membesarkan otot. Dalam sehari mereka bisa menghabiskan puluhan butir telur dan dibarengi oleh latihan beban di sasana. Gunakan putih telurnya saja untuk hasil yang lebih baik.
2. Daging
Protein bisa diperoleh dengan mengkonsumsi daging. Pakai atau gunakan daging yang sedikit mengandung lemak. karena bila banyak lemaknya akan sangat berbahaya bagi kesehatan jantuing.
3. Dada Ayam
Salah satu sumber protein yang paling banyak dikonsumsi oleh rakyat Indonesia adalah ayam yang juga sering dipelihara dan paling banayk diternakkan. Bagian dada ayam sangat bagus dikonsumsi bila kamu ingin membentuk otot.
4. Daging Ikan
Salmon banyak mengandung protein omega 3 yang baik untuk pembentukan otot tubunh sehingga wajar bila disetiap diet atlet binaraga mengguinakan ikan jenis ini.
5. Kacang-kacangan
Mengkonsumsi sayur jenis kacang-kacangan tentu saja baik bila ingin membesarkan otot tubuh karena kacang paling tidak memiliki 45% lemak nabati.
6. Buah pisang
Buah pisang bila dikonsumsi memiliki efek merilekskan tetapi siapa sangka selain itu juga bisa membantu dalam membentuk otot tubuh. Namun hati-hati bagi yang memiliki gangguan pencernaan.
7. Minyak ikan
Minyak ikan sejak dahulu memang dipercaya dapat meningkatkan masa otot. Banyak oran tua memberikan suplemen minyak ikan kepada anaknya agar cepat besar. .
8. Susu rendah lemak
Susu memiliki protein yang tinggi, terdapat juga karbohidrat, kalsium yang bagus untuk tulang dan juga mineral lainnya.
9. Buah Alpukat
ternyata buah ini bagus dikonsumsi bagi orang yang menginginkan otot lebih besar karena kandungan protein di dalam buah ini cukup tinggi.
Baca juga artikel menarik mengenai: Menghilangkan Tahi Lalat
