Menurunkan Berat Badan Pastinya Ada Aturannya

Tentunya Jika Ingin Menurunkan Berat Badan Pastinya Ada Aturannya

Hasil gambar untuk gambar orang diet

Menurunkan Berat Badan Pastinya Ada Aturannya. Tentunya memiliki badan yang sangat ideal itu menjadi idaman para setiap orang.

Sudah tidak heran lagi jika mereka yang mengalami kelebihan berat badan sangat rela melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan agar bisa mendapatkan berat badan yang di inginkan.

Tapi menurunkan berat badan itu bukan perkaran yang sangat mudah. Jika salah langkah, penurunan berat badan yang tidak tepat justru dapat membahayakan kesehatan kalian.

Memang penurunan berat badan dengan cepat sangat terdengar menggoda sekali.

Tapi program diet ketat semacam ini bukanlah cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan yang di ingikan.

Di dalam proses menjalini proses diet ketat, yang dimana kalian akan sangat memaksakan pengruangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya akan membuat kalian kewalahan.

Gaya hidup yang baru kalian akan jalani selama diet ketat serta akan menyiksa di dalam jangka yang panjang.

Berat Badan Turun Cepat = Berat Badan Naik Cepat

Apakah di antara kalian pernah mendengar efek yoyo ?. Efek yoyo ini merupakan program diet yang akan memberikan penurunan badan dengan cepat sekali. Tapi pada akhirnya jgua berat badan akan kemabil seperti semula / bertambah besar.

Tentunya perubahan berat badan secara drastis yang terjadi pada efek yoyo ini di curigai adanya penyebab dari beberapa penyakit mental serta fisik seperti di bawah ini :

1. Beberapa studi ini sudah menunjukan bahwa efek yoyo ini dapat meningkatkannya resiko tekanan darah yang tinggi, kolestrol tinggi dan penyakit pada kantong empedu.

Karena inilah para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa yang tidak mengalami obesitas. Serta tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungannya dengan masalah berat badan untuk tetap menjadi kestabilan dari berat badan.

Agar bisa terhingdar dari resiko mengalami gangguan kesehatan akibat dari efek yoyo ini.

2. Berat badan akan turun serta naiknya kembali berat badan serta bisa memberi efek psikologi negatif contohnya seperti depresi bahkan putus asa.

3. Tentunya untuk perempuan yang berat badannya normal yang mengalami efek yoyo ini selama masa dewasanya memiliki peningkatan dari resio kematian akibat gagal jantung sebesar kurang lebih 3,5.

Untuk peningkatan resiko kematian terkait  penyakit jantung ini sudah sebesar 66 %. Tapi masih dalam penelitian yang lebih lanjut hubungan antara diet yoyo bagi kesehatan jantung.

Bagaimana Cara Yang Aman Untuk Menurunkan Berat Badan ?

Pada lain sisi, penurunan berat badan sekitar 0,5 – 1, 5 kg per minggu merupakan penurunan berat badan yang sangat di rekomendasikan. Memang sangat terdengar lambat, tapi langkah ini akan sangat lebih efektif untuk di jalani di dalam jangka yang panjang.

Di bawah ini kalian bisa mengikuti cara untk menurunkan berat badan yang sangat aman di antaranya :

Menguranginya Jumlah Kalori Yang Di Konsumsi

Tentunya berat badan yang kalian miliki pada sekarang ini merupakan cerminan dari jumlah kalori yang di konsumsi pada setiap hari. Maka dari itu untuk menurunkan berat badan harus mengurangi jumlah kalori yang di konsumsi setiap hari.

Kalian bisa dengan cara mengonsumsi makanan nabati, buah – buahan, bisa juga untuk mengonsumsi susu khusu diet sebagai asupan penggatinya makanan.

Tentuny selain rendah kalori, susu khusus diet juga sudah di lengkapi dengan berbagai vitamain serta mineral sehingga merupakan pilihan terbaik daripada tidak makan sama sekali.

Berolahraga Dengan Rutin

Pastinya sebagian dari orang bisa saja menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga, tapi hasilnya akan menjadi maksimal lagi jika kalian menyeimbangkannya dengan olahraga.

Olahraga ini sangat berperan sekali untuk membakar kalori di dalam tubuh, tentunya banyaknya kalori yang terbaka juga tergantung pada frekuensi, durasi serta intensitas olahraga yang kalian lakukan.

Harus Mempunyai Komitmen

Untuk menurunkan berat badan sangat membutuhkan waktu, usaha serta komitmen dalam jangka yang panjang. Pastikan kepada diri kalian sendiri bahwa kalian siap untuk membuat perubahan secara permanen unuk menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Itulah cara sekaligus penjelasan untuk menurunkan berat badan secara ideal. Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan beruntung telah mengunjungi halaman ini.

Baca juga Kenali Manfaat Dari Antioksidan

Author: jordan smith

Jordan memulai hasratnya untuk menulis sebagai penggemar olahraga. Anda akan melihatnya meliput beberapa liga bola basket selalu mencari cerita yang bagus untuk diceritakan. Dari waktu ke waktu, ia juga membenamkan diri dalam penulisan untuk olahraga lain seperti MMA dan Sepak Bola.